分享今天看到的文章，阿努的訪談：爬虫族49-話語的責任，非常的有趣。在這個過程中，我的體內同時體驗著強烈的不適，在我的四肢有急躁，像是在跳腳的能量，胸口鬱悶、呼吸困難，不時深深喘氣，在我閱讀文章內的內容，我自己正已經在體驗一樣的內容，酷！！
閱讀阿努這篇文章是辛苦的，我在看見他描述書寫時體內的反應，以及各種不同人格在體內的“耍賴”、苦得像要死了一樣的描述，甚至是他們所存在在物質性身體的位置和耍賴、哭鬧所帶來的身體難受，都讓我情緒上興奮不已，同時身體難受得要死。
這解答了我對於書寫寬恕中所產生的兩個分裂的我-要寫寬恕-不想寫寬恕的自我懷疑，看見：原來的確會是這樣，原來在這其中我放棄了堅持下去--因為我不再深入與分裂的自己共處，而是想要壓抑不做寬恕的我。
使我能夠停止自我懷疑的迴圈無限放大成失落的情緒，而調整我自己持續行走，與自己親密，或是了解如何能幫助我與自己親密。
阿努的分享十分建議行走書寫寬恕有困難的朋友們，一起加油！
心智的三個層次的練習-
今日事件：班上同學A在實驗課要放書包時，發出了類似呃的聲音，我聽見了便讓開，但是我覺察我產生了強烈的反應。
激發點：他發出呃的聲音。
我的背聊：什麼態度？你以為你是誰啊？我應該讓你的囉？有應該嗎？你是不是在覺得我沒讓開是我的問題，所以你有理由呃？不要這麼自以為中心好不好，我是知道嗎？重點是這是我應該做而沒做所以活該的嗎？為什麼我一定要知道你要放書包在這裡？搞得好像我是擋路/做錯事的人！對，你以為你來我家排擠我，你鼻孔就比較大嘛？你在看輕我嗎？你根本是小看我嘛！不然怎麼會這樣對我說話呢？明知道沒禮貌吧，但因為是我所以沒禮貌也可以嘛。
賤人，別人都不知道你會狗眼看人低吧？應該從你功課爛就知道了，就算你的形象是優雅的又如何，你的心呢？還不是跟那些人都一樣？有什麼討喜的，一樣都是現實又爛。
情緒和感受：
氣憤：氣憤對方自行站在有理的一方的態度，氣憤他把我當成若於他的人，隨意地用簡短言詞暗示/指示/要求，顯得我服從將是弱的。
慍怒：認為對方正在看輕我。
報復的慾望：想要脫口而出跟別人說我認為他狗眼看人低，以及他這麼做的原因。想要看見他被發現自己並不善良得體，而遭受評判。
行為的改變：
我壓抑我表露出疑惑和不滿的表情，並且快速並用輕快的語調、簡短的聲音做出回應，身體快速使我背離同學Ａ，並且在旁邊與朋友說話時壓抑我亢奮的肢體。
源點：討厭被瞧不起
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