當我在跟女友起口角時，我總是在第一時間保持冷漠與沈默，這時女友“故意”講“無聊”、“白目”等字眼。我第一時間冷笑，接著告訴我自己：他只是要這樣講才能平衡。可是我現在卻有“不給他好臉色看”的念頭。我的心理是不平衡的，因為我認為他說我白目或是無聊，是要付出代價的。
自我寬恕
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為我女友要為他的言語付出代價，代價就是我的作對以及逞罰。我以冷漠作為懲處為由，事實上是我本身對於他的言語視為對我的“謾罵”，而我感到，而我感到憤怒，隱藏在我的不在乎與冷漠的面皮之下。
我寬恕我自己接受和容許我自己，認為我女友在此刻是討厭的，是可憎的，是可以拋棄的，是無價值的，僅僅在我一動怒之間，我的伴侶就在我的報復心態下被我濫虐和踐踏，我要他因為被我冷落而知道他犯了錯，要他從受傷之中明白這是他應得的後果。我代替她的自我責任而以我的忿怒惡魔及自私自利而傷害對方，以獲得我的力量及尊嚴。
自我承諾
當我在女友的氣話之間選擇以嘲諷和冷淡作為懲處時，我呼吸並停止。
我明白我的嘲諷及冷淡，是我表達憤怒與報復的方式，甚至還有我自欺欺人的部分，以及自以為能透過傷害讓對方知道我的力量，要他害怕或是明白我不只是讓她隨口污衊的人物。
我明白我刻意冷落，甚至在他主動軟化時把他推開，是維持我的力量的做法，讓他知道最終會因此離開的人是我，而不是他。我在冷落女友的過程中專注在觀察所處的物質世界，並且想從中獲得平靜，這是逃避的行為，而且我利用催眠自己“這世界的本質是這樣的，我不需要浪費我的時間跟一個迷困的人吵架或是在一起”來合理化我的行為不是冷漠，只是回到我原來應做的事上。而其中我的動機是為了讓我心裡對於這樣負氣的行為不會感到懷疑，或是讓我感到不安。逃避我原來應該解構並停止的責任。
我承諾我自己面對我的惡意，停止為自己開脫、逃避，明白我的自私自利，以及追求不真實的力量。我要在呼吸之間明白不管我面對對方何種反應，我必須為自己負起責任，看清怎麼做才是為自己和對方最好的做法，為我所做出的傷害和濫虐補償--或是道歉，我的自我責任不會因為對方的個性或是回應而變得難堪或是不值、或是困難的，當我感到艱難或是沒面子，是我自己容許我的心智所產生的反應，並不是真正的事實。
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