前言
我明白我認為我的表達是無趣的，因為我期待我說出更有意思的話、作為一個更幽默的人，而我沒有做到。而我有這樣的期待是因為我渴望眾人喜愛所帶給我的力量。因為我嚐過這種滋味，在國小的某一刻我對此上癮了，被喜愛所帶來的快感彷彿使我輕飄飄的，一切彷彿變的得心應手、唾手可得。
我承諾我自己察覺我的每一個自我嫌惡都是有“私心”的動機，是心智為了讓我追求兩極化的發展而設計的。我停止，並且寬恕我對人際關係的執著與迷戀，默念一次這是系統，這裡面有我的心智慾望，我不要再參與，我要以自己的主導處理此刻。閉上眼呼吸直到回到此刻，內心的慾望被我分解排出體外。
反思
1.Did the pattern change?
現在還是有這樣的狀況。
2.Did anything else come up?
現在的模式是，我發現我是強勢的，而我在之後才發現自己造成別人的負擔，這對我來說是極大的尷尬和難堪，我不敢接受我竟是別人困擾或是討論的對象，甚至是妥協、屈從的對象。我難以接受我竟是造成這樣後果的人。我開始批判我曾所有自我安慰的內容，恐懼我在別人眼中的定位，恐懼我會成為別人的笑柄，恐懼我重蹈覆轍。我沒有想到我最害怕也最無感的後果會是，我會從此一去不返，迷失在自我批判裡。
3.Did the justifications change?
我的表達最近是自然的，是不需要偽裝和勉強的，所以呈現在我眼前的世界都是順利無礙的。一來我不在意別人怎麼看我，二來我卻又覺知並享受我溫和所帶來的愉悅。而如今我得知我顯露我的強勢，得知被人討論，我瞬間覺得自己前功盡棄，像是丟臉至極的尷尬感受，我可以在這短短時間內嚐到渴望輸贏，以及認為自己輸了的重擊，我瞬間覺得我難以繼續支持我的表達，我需要逃離現場，因為我沒有“力量”可以讓我不尷尬，不想輸贏。
4.Were you present within the pattern as a starting point of becoming aware of yourself within the principle of stopping?
有的，我察覺到我內心各種念頭在計算、盤算，或甚至僅僅是重複一樣的批判和恐慌。這是系統，我知道我在與女友分享的同時，我在自我誠實，正在體驗走過心智能量，還有情緒如何打擊著我。
5.Did you use breathing to assist yourself in stopping?
有，不過很淺，因為我的思緒和情緒走得太深，到如今我才真正穩定下來。
謝謝
反思
1.Did the pattern change?
現在還是有這樣的狀況。
2.Did anything else come up?
現在的模式是，我發現我是強勢的，而我在之後才發現自己造成別人的負擔，這對我來說是極大的尷尬和難堪，我不敢接受我竟是別人困擾或是討論的對象，甚至是妥協、屈從的對象。我難以接受我竟是造成這樣後果的人。我開始批判我曾所有自我安慰的內容，恐懼我在別人眼中的定位，恐懼我會成為別人的笑柄，恐懼我重蹈覆轍。我沒有想到我最害怕也最無感的後果會是，我會從此一去不返，迷失在自我批判裡。
3.Did the justifications change?
我的表達最近是自然的，是不需要偽裝和勉強的，所以呈現在我眼前的世界都是順利無礙的。一來我不在意別人怎麼看我，二來我卻又覺知並享受我溫和所帶來的愉悅。而如今我得知我顯露我的強勢，得知被人討論，我瞬間覺得自己前功盡棄，像是丟臉至極的尷尬感受，我可以在這短短時間內嚐到渴望輸贏，以及認為自己輸了的重擊，我瞬間覺得我難以繼續支持我的表達，我需要逃離現場，因為我沒有“力量”可以讓我不尷尬，不想輸贏。
4.Were you present within the pattern as a starting point of becoming aware of yourself within the principle of stopping?
有的，我察覺到我內心各種念頭在計算、盤算，或甚至僅僅是重複一樣的批判和恐慌。這是系統，我知道我在與女友分享的同時，我在自我誠實，正在體驗走過心智能量，還有情緒如何打擊著我。
5.Did you use breathing to assist yourself in stopping?
有，不過很淺，因為我的思緒和情緒走得太深，到如今我才真正穩定下來。
謝謝
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