Day 0-29 說出我的自我寬恕

昨天進入DIP Lite 第四課，開始介紹自我寬恕，然後指出寫下自我寬恕可同時大聲念出。

今天我和爸媽從台北出發回南投老家看我阿嬤，一如以往我在車上產生很多暗聊，但是在車上不方便使用書寫工具，因此我想到：是個機會來在有人的地方唸唸看了。

平常我一個人在家，有一整天的時間可以各種朗誦。我自己的日記、我自己的DIP LITE作業、還有別人的自我寬恕、論壇裡的文章我通通拿來大聲唸。

中文訓練我的語氣跟檢查我的反應；英文就當作口說練習，還有試著邊唸邊看懂。
昨天我突然在電腦前坐正，＂靈光一閃＂，我用英文表達我應該停止依據心智能量來支持我的生活，停止再次陷入追求正向能量而造成兩極化結果的產生，並且不再依據外在世界而定義我自己，持續保持自我覺察，包括我承諾我自己開學後更是要嚴謹進行，不可陷入迷惑一去不返了。

一開始我是覺得：天啊，我在侃侃而談！中間講一講覺得我的詞彙怎麼卡卡的，字彙量好像不夠多，然後我又意識到：哀呀，我真的有在專注嗎？我在講ＯＳ欸。所以我深呼吸，試著找回我正在敘述的點，像是細線穿針一樣，我無聲許久，腦中像是空白也像是在搜索，如同曾看到有一篇文中所說，腦中漂浮許多分散的資料跟情緒、思緒，基本上就是亂成一團。我一時的ＯＳ讓我分心，搞得我必須好像在垃圾堆裡找一張被我揉掉的紙。

因此這是頗有趣的體驗，說出言語使言語等如自己，並不容易，這跟一般說話不一樣。我可能講了很久，但是其中真正有感覺我在＂表達＂等如我自己卻只有一瞬間一般的短暫。即是我在覺察我在分心的時刻，立即停止分心，回去找我原來在講甚麼，然後重新配置我自己在這個議題之中，繼續表達。

那今天是假日，我在車上看著窗外，爸媽在前座暢聊時事，我看風景、聊天兩邊參與之下產生平常還要容易辨別的暗聊跟思想。我想或許是因為基本上我還是算無事可做吧，所以覺察特別細微，還有這幾日已經承諾我自己必須嚴格自我寬恕每一點。

所以我在車上各種天馬行空冒了出來，先是看了風景瞬間聯想過去回憶然後幻想如今，一路上幾乎都是這樣運作。
我就想法冒出來，抓住，然後我開始－－喃喃自我寬恕－－因為車上變安靜了。

之後進了一個隧道，車子裡變吵，我就開始放大聲音，後來出了隧道我的聲音保持下去，惹的媽媽頻頻回頭看我。

在高速公路上實在非常容易觸發我的思想跟情緒，我接連不停做自我寬恕，媽媽回頭問我：＂吳劭萱你在念經嗎？＂我回我媽沒有，但我忍不住露出我的好笑。

我發現在唸出自我寬恕時，對我的＂裡面＂有穩定而且專注我的思路的功用，如同在寫作時的穩定度。當然還是有分心的時候，這時如同我昨天要付出的努力，我要重新專注配置我自己在其中，才是對自我誠實的自我寬恕。

我也承諾我自己，該進行一次全面性的關於虛榮心與幻想相結合的解構跟自我寬恕。將在下一篇文章進行。