Day 0-19 改變

我發現我現在的日記，是在一天的早上，然後回憶昨天發生了什麼。我本來也打算將今天發生的事情，放到明天再寫，但，這就不會是最當下的解構了！而我竟然之前已經“接受”了“隔天寫”這件沒有比較好的方式。

今天送走外婆一家人後，我們家開始各自的娛樂，大家癱軟在自己的位置上，我想起弟弟早上說今天一定要出門，所以我忍不住問他們，等下要不要去走走？

晚上，我們開車到家附近的陽光公園，弟弟跟我說這裡玩Pokemon Go的人超多。對了，在散步之前，我們在外頭餐廳吃晚餐，聽到同店裡的客人在談天，他們說最近有玩Pokemon Go的一個玩家因為遊戲往生，送到殯儀館結果給打了八七折優惠，那桌客人自問自答，說因為那個人太北七了，一桌笑成一團。

我們到公園，看到人山人海，我和弟弟就心情亢奮了，我們搖搖手機，假裝手機是手槍，我們做出手槍上膛的聲音，好笑的說我們自己是生存者（自比陰屍路主角），要來打手中在玩Ｐ的路人，因為這些人曾被網路youtuber諷刺為殭屍。

我們沿著河畔走了一整圈，其中我和弟弟大聲開著玩笑，放肆的笑，隨意地亂指路上的人跟狗品頭論足，我們自稱是保有赤子之心。媽媽轉頭說我們太吵一直講話，我說，我們就是在做嘴巴運動啊，那時弟弟仰頭狂笑不已，我也笑得好爽心。

後來弟弟與我討論朋友的定義，我解釋好一番，才真正表達出最符合我所指的意思。弟弟說不管如何就是要尊重與重視對方，交朋友他認為不是都是看利益與好處，有時朋友的優點我們就會珍惜，缺點我們選擇包容。應該“真誠”的對待每一個朋友，不是說愛恨分明，很直接地表現出來，而是珍惜、重視對方。

我對朋友的定義是，對彼此都有幫助，能夠互相成長，支持對方的發展，協助彼此培養更新更好的價值觀。

因此我的定義在過程中他誤解我是以利益為導向。

我以我的同學做比方，我解釋說：我想你應該想的是，好比我看我認識的一個同學的樣子。他看起來很穩重，做事也認真主動成績表現也優秀，所以同學都喜歡與他待在一塊，因為彼此對話感覺就是比就積極正向有營養，跟這樣的人交往也會覺得自己變得穩重有進步。簡言之，這種同學就是人人當榜樣，人人想親近。

我想你理解的我的想法是這樣，但我跟他確實不同概念。而且我跟他也不是同一掛、同樣的做法。我所指的朋友，是彼此理性溝通，給予對方表達自我的對等與公平，且一同找到價值觀的新見解，一同成長，互相支持與“尊重”，給予對方空間。當然，屁話只是感情的樂趣，但不是友情的價值所在。從朋友身上，有值得欣賞的地方，那就是值得去思考並學習的。
如果你跟一個朋友在一起，你並沒有獲得啟發，沒有成長，那就是相處之間出了問題，有可能是各種層面的缺失，比如沒有對彼此產生坦承與支援，沒有實際的互助的默契等。這樣就等如是在兩人之間築起一道牆，沒有辨法“知心”，沒有辦法一同進步，突破，改變。這樣，就不算是好朋友。


今天，我有些沈溺在女女情節的幻想與崇拜之中。我即進行四數呼吸法停止念頭。今天正式閱讀關於四數呼吸法的解說，我更具體知道四數呼吸法如何操作了。但這需要練習。

今天我做出一個行動，就是我改變我給自己設下的“規律”，我決定當下有念頭需要紀錄及解構，就不要拘泥於規律的侷限，直接應用工具書寫下來。這樣也可以方便隔天再次閱讀，並進入解構。

四數呼吸法目前看來其實也是自我寬恕的一個實際、當下性的應用。先是覺察反應並完全專注於此反應的覺察，再來是解構並評估這個反應，如產生過去曾有的任何體驗，即可找出現在這個反應的源頭。最後是針對這樣的反應釋放其能量性體驗，在通過全身的那刻做自我寬恕，把能量釋還給地球。

如果是在當下應用四數呼吸法仍無法順利完成自我寬恕，那可應用書寫來輔助，並持續練習並培養四數呼吸法的習慣。